무화과와 당근을 넣어 만든 스무디 한 잔을 마셔보세요. 무화과는 혈관 건강에 좋고 식욕을 돋워줍니다. 요구르트와 우유를 넣으면 더 달콤하고 고소한 맛이 납니다.
재료
무화과 100g, 당근 100g, 액상 요구르트 100g, 우유 200g
팁: 무화과 껍질에는 다양한 영양소가 함유되어 있으므로, 씻은 후 껍질째 사용하세요.
방법
- 무화과와 당근을 깨끗이 씻어서 적당히 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
무화과와 당근에 함유된 칼륨은 혈액에서 노폐물과 염분을 배출시켜 고혈압 완화에 도움을 줍니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
136.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
