고지베리와 쓴맛이 나는 오이는 혈당 조절에 탁월합니다. 달콤한 바나나는 약간 쓴맛을 부드럽게 만듭니다. 이 레시피로 혈당을 정상 범위로 유지하세요.
재료
고지베리(건조)20g, 쓴맛이 나는 오이 100g, 케일30g, 아시타바(angelica utilis)30g, 바나나200g, 물기를 뺀 구기자 침지수 340ml
팁: 쓴맛이 나는 오이를 작은 조각으로 자르고 소금물에 담가두면 쓴맛을 제거할 수 있습니다.
방법
- 쓴맛이 나는 오이를 깨끗이 씻고 씨를 제거한다. 쓴맛이 나는 오이, 케일, 아시타바를 자른다.
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
고지베리의 베타인과 제아잔틴은 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
139칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
