구기자와 여주는 혈당 조절에 탁월합니다. 달콤한 바나나가 약간 쓴맛을 부드럽게 해줍니다. 이 레시피로 혈당을 정상 범위로 유지하세요.
재료
건조 구기자 20g, 여주 100g, 케일 30g, 아시타바(당귀리) 30g, 바나나 200g, 구기자 불린 물 340ml (물기 제거)
팁: 쓴맛이 나는 여주를 잘게 잘라 소금물에 담가두면 쓴맛을 제거할 수 있습니다.
방법
- 여주를 깨끗이 씻고 씨를 제거합니다. 여주, 케일, 아시타바를 썰어줍니다.
- 바나나 껍질을 벗기고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
구기자에 함유된 베타인과 제아잔틴은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
139칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
