'전설적인 젊음의 묘약'이라 불리는 슈퍼푸드 블루베리는 건강 유지에 도움을 줍니다. 여기에 고지베리를 넣어 만든 스무디 한 잔으로 당뇨병을 예방해 보세요.
재료
야채 새싹 30g, 블루베리 20g, 구기자 50g, 아마씨 가루 5g, 단백질 파우더 5g, 두유 40g
팁: 블루베리를 물로 한 번 씻은 후 식초물에 약 5분간 담갔다가 2~3회 헹궈주세요.
방법
- 야채 새싹, 블루베리, 구기자를 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
구기자 주스에는 근육 생성에 필요한 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 구기자는 당뇨병과 피로 해소에 좋으며, 과일에 함유된 루테인은 당뇨병 예방 및 증상 개선에 효과적입니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
100ml당 92.5칼로리
만드는 양 (ml)
100ml
