그린 주스

이 레시피는 녹즙 초보자를 위한 기본적인 레시피입니다. 녹즙 한 컵 마시고 운동하러 가세요.

재료

케일 40g, 시금치 40g, 파슬리 20g, 오이 150g, 레몬즙 30ml, 청포도 200g, 물 230ml

팁: 케일 대신 셀러리, 아시타바, 청경채와 같은 다른 잎채소를 사용할 수 있습니다.

방법

1. 케일, 시금치, 파슬리를 썰어주세요.
2. 오이 껍질을 벗기고 썰어주세요. 포도송이에서 초록 포도를 모두 따주세요.
3. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

시금치에 함유된 철분은 근육에 산소를 공급하여 에너지를 생성하는 적혈구의 주요 구성 요소입니다. 운동 중에는 철분 섭취가 권장됩니다. 파슬리에 함유된 라이신은 고강도 웨이트 트레이닝 후 관절 회복에 도움을 줍니다.