하와이안 펀치

비타민이 풍부한 오렌지는 건강과 미용에 좋습니다.

재료

오렌지 150g, 파인애플 120g, 레몬 30g, 사과 100g, 딸기 60g, 우유 40g

팁: 손쉬운 조리를 위해 슬라이스된 파인애플을 구입하세요.

방법

1. 오렌지와 레몬의 껍질을 벗기세요.
2. 파인애플의 껍질을 벗기고 심을 제거한 후 적당한 크기로 썰어주세요.
3. 사과는 그대로 사용하세요. 만약 입에 넣기에는 너무 크다면 적당한 크기로 잘라주세요.
4. 딸기를 깨끗이 씻으세요.
5. 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
6. 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.

영양물 섭취

오렌지와 같은 감귤류 과일의 속껍질에는 모세혈관을 강화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 헤스페리딘(비타민 P)이 함유되어 있습니다.