보라색 감자와 적포도로 만든 영양 만점 스무디입니다. 이러한 보라색 스무디는 혈압을 낮추고 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
재료
자색 고구마 250g, 적포도 250g, 우유 210ml
팁: 껍질째 먹는 청포도는 반드시 씻어야 합니다. 포도를 가지 모양으로 잘라 깨끗한 흐르는 물에 베이킹소다를 넣고 씻으세요.
방법
- 보라색 감자의 껍질을 벗기고 썰어주세요.
- 포도송이를 가지에서 떼어내 씻으세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
자주색 감자의 보라색 색소인 안토시아닌은 염증과 혈액 응고를 억제합니다. 포도에 함유된 레스베라트롤은 뇌혈관 건강을 개선합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
238칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
