케일과 과일 스무디

이 케일과 과일 스무디는 운동 후 갈증 해소에 탁월합니다! 특히 치아씨는 포만감을 줍니다.

재료

케일 50g, 오렌지 150g, 파인애플 200g, 블루베리 100g, 치아씨드 2g, 물 200ml

팁: 물 대신 코코넛 워터, 코코넛 밀크 또는 두유를 사용하면 더욱 맛있고 영양가 있는 스무디를 만들 수 있습니다.

방법

1. 케일을 씻어서 썰어주세요.
2. 오렌지와 파인애플의 껍질을 벗기세요. 파인애플의 심을 제거하고 둘 다 자르세요.
3. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

미네랄이 풍부한 파인애플은 운동 후 소모된 미네랄을 보충하여 신진대사를 개선하고 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다.