이 케일과 과일 스무디는 운동 후 갈증을 해소하는 데 매우 좋습니다! 특히 치아 씨앗은 배부른 느낌을 줍니다.
재료
케일50g, 오렌지150g, 파인애플200g, 블루베리100g, 치아씨드2g, 물200ml
팁: 물 대신 코코넛워터, 코코넛밀크나 두유를 넣으면 더 맛있고 영양가 있는 스무디를 만들 수 있습니다.
방법
- 케일을 씻어서 자릅니다.
- 오렌지와 파인애플 껍질을 벗기세요. 파인애플의 핵을 제거하고 둘 다 잘라요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
미네랄이 풍부한 파인애플은 운동 후 소모된 미네랄을 보충해 신진대사를 개선하고 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
97칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
