월요일 아침을 활기차게 시작할 수 있도록 딸기 스무디를 소개합니다. 건강한 아침 되세요!
재료
시금치 50g, 로메인 상추 50g, 딸기 200g, 바나나 150g, 우유 50g
팁: 시금치는 뿌리까지 깨끗하게 씻으세요.
방법
- 시금치와 로메인 상추를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어주세요.
- 딸기 꼭지를 제거하고 바나나 껍질을 벗기세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
식물성 섬유질이 풍부한 시금치는 장 운동을 촉진하고 변비를 치료합니다. 딸기와 바나나에 함유된 비타민 C는 운동 후 피로 회복을 돕습니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
123.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
