청경채, 양상추, 오이로 만든 신선한 스무디를 즐겨보세요.
재료
오이 150g, 청경채 50g, 냉동 사과 150g, 케일 30g, 로메인 상추 40g, 파슬리 30g, 레몬 30g, 아몬드 20g
팁: 오이는 특유의 강한 냄새가 납니다. 껍질과 가시를 제거하면 더 부드러운 주스를 만들 수 있습니다.
방법
- 냉동 사과를 해동하세요.
- 오이의 꼭지와 가시를 제거하고 레몬의 껍질을 벗기세요.
- 청경채, 케일, 로메인 상추, 파슬리를 깨끗이 씻어 적당히 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
사과에 함유된 펙틴은 콜레스테롤뿐만 아니라 체내 독성 물질도 제거하는 데 도움을 줍니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
149.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
