너트 밀크

견과류 우유는 고소한 견과류 맛이 가득해요! 견과류 우유 한 잔으로 활기찬 하루를 시작하세요.

재료

땅콩 120g, 호두 120g, 잣 120g, 우유 200g

팁: 아몬드, 캐슈넛, 마카다미아넛, 호두 등 다른 견과류를 사용하셔도 좋습니다.

방법

1. 모든 재료를 큰 그릇에 넣고 3시간 이상 물에 담가 두세요.
2. 우유 200g을 넣고 국자로 한 국자씩 넣어가며 섞어주세요.
3. 면포를 이용해 견과류 우유의 물기를 빼주세요.

영양물 섭취

호두는 6~70%의 양질의 지방으로 구성되어 있으며, 리놀레산과 비타민 E가 풍부합니다. 동맥경화를 예방하고 피부 노화를 늦추는 데 도움을 주는 호두는 불포화 지방산이 풍부하고 좋은 지방 공급원입니다.