운동 전후에 브로콜리, 딸기, 오렌지로 만든 탄산음료 한 잔을 마셔 적절한 영양분을 섭취하세요.
재료
딸기 200g, 오렌지 200g, 살구 50g, 브로콜리 50g
팁: 신맛을 좋아하시면 오렌지를 더 넣으세요. 단맛을 좋아하시면 딸기를 더 넣으세요.
방법
- 딸기 꼭지를 제거하세요. 오렌지 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 적당한 크기로 썰어주세요.
- 살구 씨를 제거하고 브로콜리 줄기와 잎을 적당히 썰어주세요.
- 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
딸기와 오렌지에 함유된 비타민 C는 부신피질을 강화하여 호르몬을 조절하고 체력을 향상시키며 피로 회복을 촉진합니다. 브로콜리에 함유된 비타민 K는 신체에 활력을 불어넣어 주며 운동 시 효과적입니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
96.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
