이 주스는 부드러운 녹색 채소인 청경채와 시금치로 만든 상큼한 맛의 주스입니다.
재료
청경채 50g, 시금치 50g, 피망 30g, 사과 150g, 토마토 150g, 레몬즙 30ml, 물 250ml
팁: 채소 맛에 익숙하지 않은 아이들도 쉽게 마실 수 있습니다. 청경채의 은은한 맛은 어떤 과일과도 잘 어울립니다. 더 시원한 주스를 원한다면 냉동 과일이나 차가운 과일 주스를 넣고 갈아 보세요.
방법
- 청경채와 시금치를 씻으세요. 잎과 줄기를 잘라주세요.
- 피망의 꼭지와 씨를 제거하고 썰어주세요.
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하세요. 토마토의 꼭지를 제거하고 둘 다 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
식이섬유가 풍부한 청경채는 배변 활동을 촉진하고 대장을 깨끗하게 해줍니다. 시금치에 함유된 엽산은 활성산소의 축적을 억제하여 뇌 기능 저하와 노화를 예방합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
70칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
