파파야, 사과, 바나나가 들어간 이 맛있고 영양가 높은 스무디는 운동 전후에 포만감을 줍니다.
재료
파파야 200g, 사과 200g, 바나나 100g, 두유 210ml
팁: 두유 대신 코코넛 밀크나 코코넛 워터를 사용할 수 있습니다.
방법
- 파파야의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 바나나 껍질을 벗기세요. 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
파파야와 사과에 함유된 비타민 C는 부신피질의 기능을 활성화시켜 신체적 힘을 향상시키고 피로 회복을 촉진하는 호르몬 분비를 조절합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
196칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
