과일 향이 풍부하고 포만감도 빨리 주는 이 배와 사과 스무디로 건강한 하루를 시작하세요.
재료
배 300g, 사과 200g, 우유 200ml
팁: 사과 껍질에는 영양소가 풍부합니다. 씨만 제거하고 껍질째 진공 블렌더에 갈아주세요.
방법
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
식이섬유가 풍부한 사과는 소화를 돕고 포만감을 줍니다. 또한 배변 활동을 촉진하고 대장을 깨끗하게 해줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
194칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
