고구마와 바나나는 체중 감량에 흔히 사용되는 식품입니다. 고구마와 바나나를 넣어 만든 스무디를 마시고 이상적인 체중에 도달해 보세요.
재료
고구마 200g, 바나나 200g, 계피가루 1g, 아몬드 우유 310ml
팁: 구운 고구마는 찐 고구마보다 더 달콤합니다. 진한 계피 향을 좋아한다면 계피 가루를 더 넣으세요.
방법
- 고구마를 삶거나 구워서 썰어주세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
고구마는 칼로리가 비교적 낮지만 포만감을 줍니다. 또한 칼륨이 풍부하여 붓기를 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
232칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
