이것은 장 건강에 좋은 차가운 수프로, 장내 유익균의 활동을 촉진합니다.
재료
플레인 요구르트 400g, 오트밀 100g, 예루살렘 아티초크(캐나다 감자) 100g, 아스파라거스 95g, 생강 5g
팁: 프리바이오틱스가 풍부한 식품으로는 예루살렘 아티초크, 파스닙, 우엉, 고구마, 감자, 아티초크, 차이브, 아스파라거스, 마늘, 양파, 귀리 등이 있습니다.
방법
- 준비된 재료를 모두 용기에 넣고 다이얼 버튼을 오른쪽으로 돌려 블렌딩하세요. 큰 덩어리가 없어질 때까지 모든 재료를 함께 블렌딩합니다.
- 매끄러운 질감을 원하시면 블렌딩 시간을 조금 더 길게 해주세요.
영양물 섭취
수프에 들어있는 미세 섬유는 장내 프리바이오틱스의 먹이가 되어 장 건강을 개선합니다.
인분
2~3인분
칼로리 (cal)
836칼로리
만드는 양 (ml)
2~3인분
