시력 개선과 위장 강화를 위해 양배추를 섭취하세요. 적양배추는 피로 회복에 효과적입니다. 특히 보라색 양배추는 식욕 억제 효과가 있어 다이어트에 좋습니다.
재료
적양배추 100g, 냉동 배 300g, 우유 100g
팁: 늦가을부터 겨울에 수확한 양배추가 더 맛있고 신선합니다.
방법
- 적양배추를 적당한 크기로 썰어주세요.
- 냉동된 배를 해동하세요 (껍질을 벗기고 적절하게 썰어주세요).
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
적양배추는 엽산이 풍부하여 산모에게 좋고, 일반인의 피로 회복에도 도움이 됩니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
132.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
