시력을 보호하고 위장을 튼튼하게 하고 싶다면 양배추를 드세요! 보라색을 띤 양배추는 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감량에도 도움이 됩니다.
재료
적양배추 50g, 배 250g, 사과 200g, 우유 200ml
팁: 늦가을부터 겨울까지 재배한 양배추를 사용하는 것이 좋습니다. 맛도 좋고 신선합니다. 원하는 만큼 얼음을 다른 재료와 함께 갈아주세요.
방법
- 적양배추의 심을 제거하고 잘게 썰어주세요.
- 배와 사과의 껍질을 벗기고 꼭지와 씨를 제거하세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
적양배추는 엽산이 풍부하여 임산부에게 좋습니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
186칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
