라즈베리 파인애플 요거트 볼

라즈베리 파인애플 요거트 볼은 건강에 좋은 두부와 상큼한 라즈베리, 파인애플을 넣어 만든 훌륭한 스무디입니다. 견과류를 토핑으로 얹으면 간편하고 든든한 한 끼 식사로도 손색이 없습니다.

재료

그릭 요거트 150g, 두부 100g, 라즈베리 50g, 파인애플 100g, 호두 50g, 우유 200ml, 얼음 50g

팁: 라즈베리 대신 딸기, 블루베리 또는 키위와 같은 다른 과일을 사용할 수 있습니다.

방법

1. 두부를 3등분으로 자르세요.
2. 그릭 요거트, 두부, 라즈베리, 파인애플, 우유, 얼음을 용기에 넣고 함께 갈아주세요.
3. 이제 보기 좋게 만들어진 스무디를 유리잔에 붓고 호두를 토핑으로 얹어주세요.

영양물 섭취

라즈베리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 풍부하고, 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산도 함유하고 있습니다.