아침 식사로 건강에 좋은 두부를 넣은 요거트 볼을 즐겨보세요. 이 간단한 레시피는 포만감을 선사할 거예요.
재료
그릭 요거트 150g, 두부 100g, 바나나 200g, 우유 200ml, 얼음 50g
팁: 순두부를 사용하면 더 가볍고 부드러운 요거트 볼을 만들 수 있습니다.
방법
- 두부를 3등분으로 자르세요.
- 껍질을 벗긴 바나나를 3조각으로 자르세요.
- 그릭 요거트, 두부, 바나나, 우유, 얼음을 용기에 넣고 함께 갈아주세요.
- 이제 보기 좋게 만들어진 스무디를 유리잔에 붓고 바나나를 토핑으로 얹어주세요.
영양물 섭취
두부는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 식품으로, 성장기 어린이뿐만 아니라 체중 감량이 필요한 성인에게도 칼슘과 기타 영양소를 제공합니다.
인분
2~3인분
칼로리 (cal)
508칼로리
만드는 양 (ml)
2~3인분
