혈당 조절에 도움이 되는 녹색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이 적양배추 스무디로 상쾌하고 활기찬 하루를 시작하세요.
재료
적양배추 150g, 케일 50g, 아시타바(당귀) 50g, 사과 250g, 물 200ml
팁: 생으로 먹는 것이 어렵다면 전자레인지에 잠깐 쪄서 드세요.
방법
- 적양배추의 심지를 잘라내고 잘게 썰어주세요.
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
적양배추의 보라색 색소인 안토시아닌은 포도당 내성을 개선하여 당뇨병을 예방합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
113칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
