다이어트에 도움이 되고 변비를 완화하는 상쾌한 시금치 주스를 마셔보세요! 칼로리는 낮지만 영양소는 풍부한 시금치를 사과, 당근, 레몬과 함께 즐기면 맛과 영양이 더 좋아집니다.
재료
시금치 150g, 사과 180g, 당근 160g, 레몬40g
팁: 케일, 셀러리, 박초이 등 다양한 녹색 잎을 시금치 대용으로 사용할 수 있습니다.
방법
- 1. 시금치를 씻어서 적당한 크기로 썬다.
- 2. 당근을 깨끗이 씻어서 적절히 썰어줍니다.
- 3. 사과는 그대로 사용합니다. 입보다 크다면 적당한 크기로 썰어주세요.
- 4. 레몬 껍질을 벗기세요.
- 5. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
- 6. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
시금치는 에너지와 위장 기능을 안정시킵니다. 게다가 시금치의 식이섬유는 배변에 효과적이며, 변비 해소와 다이어트에 도움이 됩니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
111.5 칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
