익은 감과 당근 스무디

잘 익은 감(숙취 해소에 좋음)과 당근(눈 건강에 좋음)을 조합한 이 아침 식사는 온 가족을 위한 건강한 아침 식사가 될 것입니다.

재료

냉동 감 300g, 당근 50g, 오렌지 150g, 물 200ml

팁: 감을 다른 음식, 특히 바나나와 함께 먹으면 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 심각한 빈혈이 있는 사람은 이 스무디를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 얼음은 원하는 만큼 넣고 다른 재료와 함께 갈아주세요.

방법

1. 냉동 감은 실온에서 해동시킨 후 씨를 제거하세요.
2. 당근을 3cm 크기로 자릅니다. 오렌지의 껍질을 벗기고 씨를 제거합니다.
3. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

당근에는 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.