마지막 단계에 접어들었으니, 아기에게 다양한 음식을 경험하게 해 주세요. 연어와 고구마로 만든 이 새로운 레시피를 시도해 보세요.
재료
연어 50g, 고구마 50g, 브로콜리 10g, 당근 10g, 쌀 20g, 물 250ml
팁: 연어 대신 대구 또는 냉동 명태를 사용할 수 있습니다. 조리하기 전에 잔가시를 모두 완전히 제거해야 합니다.
방법
- 연어의 잔가시를 모두 제거하고 연어 필레를 준비합니다.
- 고구마, 브로콜리, 당근의 껍질을 벗기고 썰어주세요.
- 쌀을 물에 담그세요.
- 모든 재료를 함께 섞으세요.
- 혼합물을 냄비에 붓고 저으면서 20분간 끓이세요.
영양물 섭취
연어는 두뇌 발달에 도움을 주는 오메가-3와 DHA부터 체내 칼륨 흡수를 높이는 비타민 D, A, E까지 다양한 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 단백질 함량이 높아 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
인분
2~3인분
칼로리 (cal)
158구경
만드는 양 (ml)
2~3인분
