감은 숙취 해소에 좋고, 당근은 시력 개선에 효과가 있습니다. 감과 달콤한 당근으로 만든 이 스무디는 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
재료
당근 100g, 잘 익은 감 150g, 사과 150g, 물 310ml, 계피가루 1g
팁: 스무디를 만들 때는 재료 조합에 주의해야 합니다. 감과 바나나를 함께 섞어 먹으면 철분 흡수가 저해될 수 있으므로 빈혈이 있는 사람은 따로따로 섭취하는 것이 좋습니다.
방법
- 당근 껍질을 벗기세요. 완전히 익은 감은 껍질을 벗기고 꼭지와 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료, 가루 재료 순으로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
잘 익은 감에 함유된 비타민 A는 면역 체계를 강화합니다. 사과에 함유된 유기산 또한 신체의 에너지 생성과 건강 유지에 도움을 줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
110칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
