피곤하고 달콤한 스무디가 생각날 때, 블루베리, 바나나, 딸기 스무디를 떠올려 보세요. 슈퍼푸드인 블루베리와 달콤한 바나나가 들어간 이 스무디는 맛도 좋고 면역력 강화와 에너지 회복에도 도움을 줍니다.
재료
블루베리 150g, 바나나 200g, 딸기 150g, 코코넛 밀크 210ml
팁: 딸기를 씻을 때는 물로 헹구는 것만으로 충분합니다. 30초 이상 물에 담가두면 딸기 속 비타민 C가 물에 녹아버립니다. 딸기는 습기에 약하기 때문에 종이 상자에 보관하는 것이 좋습니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 자르세요.
- 딸기 꼭지를 제거하고 블루베리와 함께 씻으세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료, 가루 재료 순으로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
블루베리에 함유된 안토시아닌은 활성산소를 중화시켜 면역 체계를 강화합니다. 바나나에 함유된 베타카로틴은 강력한 항암 효과가 있으며 회복 속도를 높여줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
292칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
