식사와 같은 스무디

달콤함과 고소함을 동시에 즐길 수 있습니다. 바나나, 호두, 시금치, 우유를 넣어 만든 이 스무디는 달콤하고 고소하면서도 건강에도 좋습니다.

재료

바나나 150g, 호두 30g, 시금치 30g, 우유 200g

팁: 바나나 껍질을 벗겨 냉동 보관하면 나중에 사용할 수 있습니다.

방법

1. 바나나 껍질을 벗기세요.
2. 시금치를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어주세요.
3. 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
4. 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.

영양물 섭취

바나나에 함유된 식이섬유와 미네랄은 빈혈과 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 포만감을 주어 식사 대용으로도 이상적입니다.