시금치와 참깨로 만든 스무디입니다. 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶은 분들께 추천합니다.
재료
시금치 100g, 사과 250g, 레몬즙 30ml, 참깨 20g, 코코넛 밀크 310ml
팁: 사과 껍질에는 영양소가 풍부합니다. 씨만 제거하고 껍질째 진공 블렌더로 갈아주세요. 시금치는 뿌리까지 모두 깨끗이 씻어주세요.
방법
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 시금치를 씻어서 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
시금치에 함유된 칼륨은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 나트륨을 체외로 배출합니다. 참깨에 함유된 세사민은 간에서 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
364칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
