청경채와 시금치 같은 부드러운 채소로 만든 신선한 주스를 즐겨보세요.
재료
청경채 50g, 시금치 50g, 피망 30g, 사과 200g, 토마토 160g, 레몬 30g
팁: 이 주스는 채소를 가리는 아이들도 맛있게 먹을 수 있습니다. 청경채는 은은한 맛을 더해주고 어떤 과일과도 잘 어울립니다.
방법
- 청경채, 시금치, 피망을 깨끗이 씻어 적당히 썰어주세요.
- 사과, 토마토, 레몬을 깨끗이 씻어서 적당히 썰어주세요.
- 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
식이섬유가 풍부한 청경채는 배변 활동을 촉진하고 변비 치료에 효과적입니다. 또한 시금치에 함유된 엽산은 활성산소의 축적을 억제하여 뇌세포 퇴화 및 뇌 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
85.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
