버터와 크림을 넣지 않은 "시금치 감자 수프"로 하루를 시작하세요.
재료
찐 감자 300g, 양파 20g, 시금치 30g, 마카 파우더 약간, 닭고기 육수 350g
팁: 감자 대신 옥수수를, 시금치 대신 브로콜리를 사용할 수 있습니다.
방법
- 모든 재료를 잘게 썰어주세요.
- 껍질을 벗긴 감자를 잘게 썰어 물에 삶으세요. 양파는 기름에 볶으세요.
- 준비된 모든 재료를 용기에 넣고 수프 모드로 갈아주세요.
- 매끄러운 질감을 원하시면 블렌딩 시간을 조금 더 길게 해주세요.
영양물 섭취
시금치는 비타민 A와 철분이 풍부하여 전반적인 건강 증진과 조직 회복에 도움을 줍니다. 또한 소화기, 혈액순환계, 간 건강에도 좋습니다.
인분
2~3인분
칼로리 (cal)
264칼로리
만드는 양 (ml)
2~3인분
