이 주스는 브로콜리에 딸기와 오렌지를 넣어 맛이 부드러워진 주스입니다. 운동 후 영양 보충에 도움이 될 수 있습니다.
재료
딸기 200g, 오렌지 200g, 살구 50g, 브로콜리 50g, 물 200ml
팁: 새콤한 맛을 원하시면 오렌지를 더 넣고, 달콤한 맛을 원하시면 딸기를 더 넣으세요.
방법
- 딸기 꼭지를 제거하세요. 오렌지 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 잘라주세요.
- 살구의 씨를 제거하세요. 브로콜리의 줄기와 잎을 잘라내세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
딸기와 오렌지에 함유된 비타민 C는 부신피질의 기능을 활성화하여 체력 증진 및 피로 회복 속도 향상에 도움이 되는 호르몬 분비를 조절합니다. 브로콜리에 함유된 비타민 K는 체내 에너지 생성에 도움을 주므로 운동 중에 섭취하는 것이 좋습니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
92칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
