시금치와 딸기를 넣어 만든 새로운 스타일의 부드러운 스무디를 즐겨보세요.
재료
딸기 300g, 시금치 15g, 바나나 150g, 레몬즙 20ml, 코코넛 가루 15g, 페퍼민트 오일 1g, 코코넛 밀크 200ml
팁: 코코넛 밀크 대신 물이나 일반 우유를 사용할 수 있습니다.
방법
- 딸기, 시금치, 바나나를 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
딸기에는 100g당 80mg의 비타민 C가 함유되어 있는데, 이는 사과 한 개에 들어있는 양의 10배에 달합니다. 하루에 딸기 6~8개만 섭취해도 비타민 C 1일 권장 섭취량을 충족할 수 있습니다. 딸기는 신진대사를 촉진하여 피부 트러블을 줄여주고, 장 운동을 활성화하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
307칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
