바나나를 넣으면 채소의 쓴맛을 줄일 수 있습니다. 다양한 건강한 채소로 만든 윈디 스무디를 즐겨보세요.
재료
셀러리 50g, 시금치 20g, 파슬리 15g, 바나나 250g, 레몬즙 15ml, 물 350ml
팁: 섞는 동안 물을 넣어 농도를 조절하세요.
방법
- 모든 재료를 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
시금치는 다른 녹색 및 노란색 채소 중에서 비타민 A 함량이 가장 높습니다. 또한 비타민 A, B, C, 엽산, 철분, 칼슘, 요오드가 풍부합니다. 특히 시금치에 함유된 철분과 엽산은 혈액 세포 생성을 돕고 빈혈을 예방하는 데 효과적입니다. 파슬리는 카로틴, 비타민 B, 칼슘, 인이 풍부하여 체력 증진, 유해 산소 제거, 콜레스테롤 저하, 동맥 경화 예방에 도움을 줍니다. 파슬리에 함유된 철분(시금치의 4배)은 빈혈 예방에 필수적입니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
112칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
