유산소 운동 효과를 극대화하려면 운동 전후에 유산소 운동용 보충제 주스를 섭취하세요.
재료
사과 250g, 케일 50g, 민들레 잎 30g, 오이 150g, 레몬 20g
팁: 오이는 특유의 강한 냄새가 납니다. 더 부드러운 주스를 만들려면 오이의 질긴 껍질과 가시를 제거하세요.
방법
- 사과는 껍질을 벗기지 말고 입에 넣기 좋은 크기로 썰어주세요. 민들레 잎은 깨끗이 씻어주세요.
- 케일과 오이(줄기 제거)를 깨끗이 씻어 적당히 썰어주세요. 레몬 껍질도 벗겨주세요.
- 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
사과와 오이에 함유된 비타민 C는 부신피질을 강화하여 신체적 힘을 향상시키는 호르몬을 조절하고 운동 후 피로를 풀어줍니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
100칼로리/350ml
만드는 양 (ml)
350ml
