아침 운동을 위한 보충제 주스

적양배추, 딸기, 사과로 만든 이 부드러운 주스를 아침 운동 전후에 한 잔씩 마시면 충분한 영양분을 섭취할 수 있습니다.

재료

사과 150g, 적양배추 50g, 오이 70g, 딸기 150g, 당근 80g

팁: 갈리는 속도를 높이려면 당근을 마지막에 넣으세요.

방법

1. 사과는 껍질을 벗기지 말고 한 입에 들어갈 크기로 썰어주세요. 적양배추, 오이(꼭지 제거), 당근도 적당한 크기로 썰어주세요.
2. 딸기를 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요.
3. 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
4. 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.

영양물 섭취

딸기와 사과에 함유된 비타민 C는 부신피질을 강화하여 피로 회복을 촉진하고 체력을 향상시키는 호르몬을 조절합니다. 따라서 운동 중에 섭취하면 좋습니다.