아침 운동을 위한 보충제 주스

붉은 양배추, 딸기, 사과로 만든 부드러운 주스 한 잔을 아침 운동 전후에 마시면 충분한 영양분을 섭취할 수 있습니다.

재료

사과 150g, 붉은 양배추 50g, 오이70g, 딸기 150g, 당근80g

팁: 당근은 마지막에 넣으면 섞는 속도가 빨라집니다.

방법

1. 1. 사과는 (껍질을 벗기지 마세요) 입에 맞는 크기로 썰어요. 붉은 양배추, 오이(줄기 제거), 당근도 적당한 크기로 썰어요.
2. 2. 딸기를 깨끗이 씻어서 물기를 뺍니다.
3. 3. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
4. 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.

영양물 섭취

딸기와 사과에 함유된 비타민C는 호르몬을 조절하는 부신피질을 강화해 피로 회복을 촉진하고 체력을 향상시킵니다. 운동할 때 섭취하면 좋습니다.