마시기 편한 이 스무디는 피로 해소에 좋습니다. 또한 향이 강한 셀러리를 섭취하는 간편한 방법이기도 합니다.
재료
셀러리 50g, 오이 75g, 사과 100g, 레몬 25g, 바나나 150g, 우유 200ml, 얼음 100g
팁: 원하는 만큼 얼음을 다른 재료와 함께 갈아주세요. 더 시원한 스무디를 원한다면 냉동 바나나를 함께 갈아 넣는 것도 좋은 방법입니다.
방법
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하세요. 레몬과 오이의 껍질을 벗기고 씨를 제거하세요.
- 나머지 재료들을 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
섬유질이 풍부한 셀러리는 체중 감량 식단에 자주 포함됩니다. 또한 셀러리에는 불면증 완화에 도움이 되는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
161칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
