고구마 당근 스무디는 건조하고 바삭한 고구마를 더욱 신선하게 즐기는 방법입니다!
재료
고구마 100g, 당근 130g, 애플200g, 생강5g, 우유70g
팁 구운 고구마는 찐 고구마보다 더 달콤합니다. 더 달콤하게 만들고 싶다면 블렌딩 후 꿀을 조금 더하세요.
방법
- 1. 고구마를 쪄거나 구워서 적당한 크기로 썰어줍니다.
- 2. 사과와 당근을 깨끗이 씻어서 적당한 크기로 썰어줍니다.
- 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
영양물 섭취
고구마는 칼로리가 비교적 낮지만 배부르다는 느낌을 주며 칼륨 함량이 높아서 부기를 완화하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
174칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
