고구마 당근 스무디는 바삭하고 아삭한 고구마를 더욱 신선하게 즐길 수 있는 방법입니다!
재료
고구마 100g, 당근 130g, 사과 200g, 생강 5g, 우유 70g
팁: 구운 고구마는 찐 고구마보다 더 달콤합니다. 더 달게 드시고 싶다면 갈고 나서 꿀을 약간 넣어주세요.
방법
- 고구마를 찌거나 구워서 적당한 크기로 썰어주세요.
- 사과와 당근을 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
영양물 섭취
고구마는 칼로리가 비교적 낮지만 포만감을 주고 칼륨 함량이 높아 붓기를 완화하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
174칼로리/350ml
만드는 양 (ml)
350ml
