고소하고 구하기 쉬운 노란색 식재료인 고구마와 구운 아몬드를 넣어 맛있는 스무디를 만들어 보세요. 아이들 간식이나 간단한 아침 식사로도 좋습니다.
재료
찐 고구마 70g, 구운 아몬드 30g, 코코넛 밀크 400g
팁: 칼로리가 너무 높다고 생각되면 코코넛 밀크 대신 물이나 저지방 우유를 사용하세요.
방법
- 찐 고구마의 껍질을 벗기고 적당히 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
영양물 섭취
고구마는 칼로리가 비교적 낮으면서도 포만감을 줍니다. 또한 칼륨이 풍부하여 붓기를 완화하는 데 도움이 되며, 아침 식사로도 좋습니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
414.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
