노란색 고구마는 쉽게 구할 수 있습니다. 고구마를 우유와 휘핑크림과 함께 갈아 달콤한 라떼를 만들어 보세요. 영양가 있고 건강한 아침 식사가 될 거예요!
재료
고구마 200g, 우유 475g, 생크림 15g, 꿀 약간, 계피가루 약간
팁: 이 라떼는 한 번에 많이 만들어 냉장고에 보관해 두었다가 하루 안에 드세요. 휘핑크림을 좋아하지 않으시면 우유를 사용하셔도 됩니다.
방법
- 고구마를 삶거나 구워서 썰어주세요.
- 가열 모드에서 모든 재료를 섞으세요.
- 혼합물을 컵에 붓고 위에 계피 가루를 뿌립니다.
- 기호에 따라 꿀이나 시럽을 넣어 드세요.
영양물 섭취
고구마는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주는 식품입니다. 또한 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고, 아침에 얼굴이 붓는 것을 완화하는 데 효과적입니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
299칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
