지루하게 달콤하기보다는 상큼하고 가벼운 새로운 고구마 스무디 레시피입니다.
재료
고구마 100g, 당근 100g, 사과 250g, 생강 5g, 물 250ml
팁: 구운 고구마는 찐 고구마보다 더 달콤합니다. 더 달게 하려면 꿀을 넣으세요.
방법
- 고구마를 삶거나 구워서 썰어주세요.
- 사과와 당근의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
고구마는 칼로리가 낮지만 포만감을 줍니다. 고구마에 함유된 칼륨은 붓기를 줄이고 체중 감량에 효과적입니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
154칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
