건강에 좋은 두부와 달콤한 바나나를 넣은 이 스무디는 간편하면서도 든든한 아침 식사가 될 수 있습니다. 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
재료
두부 250g, 바나나 200g, 코코넛 워터 260ml
팁: 코코넛 워터 대신 코코넛 밀크, 두유 또는 일반 우유를 사용해도 맛이 좋습니다.
방법
- 두부를 작은 사각형 모양으로 자르고 키친타월로 물기를 제거해주세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 4등분으로 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
두부에 함유된 불포화 지방산은 포만감을 줍니다. 바나나에 들어있는 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
210칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
