과일과 채소만으로 만든 음료는 충분하지 않아요! 보다 균형 잡힌 영양을 위해 두부와 키위 주스를 드셔보세요.
재료
두부 100g, 키위 200g, 오이 100g, 레몬 25g, 물 275ml
팁: 두부 대신 요거트를 사용할 수 있습니다. 요거트에 레몬을 넣지 마세요.
방법
- 키위, 오이, 레몬의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 두부를 손이나 칼등을 이용해 납작하게 펴주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
두부와 키위 주스는 체중 감량 식단에서 부족할 수 있는 단백질과 비타민을 보충해 줄 수 있습니다. 또한 아이들을 위한 좋은 간식이기도 합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
105칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
