열대 과일이 듬뿍 들어간 달콤하고 신선한 스무디를 즐겨보세요.
재료
키위 150g, 파인애플 200g, 바나나 100g, 오렌지 150g, 얼음 100g
팁: 얼음 대신 냉동 파인애플이나 바나나를 넣고 갈아도 좋습니다. 양상추, 셀러리, 오이 같은 채소를 조금 넣어도 맛있습니다.
방법
- 키위와 바나나의 껍질을 벗기세요. 파인애플은 4등분으로 자르세요.
- 오렌지 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
속이 더부룩하다면 이 스무디를 드셔 보세요. 키위, 파인애플, 바나나가 소화를 돕고 변비를 예방해 줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
136칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
