여름철 쉽게 피곤해질 때 수분 공급과 에너지 보충을 위해 수박 오렌지 스무디를 마셔보세요.
재료
냉동 수박 200g, 냉동 오렌지 150g, 사과 100g, 당근 50g
팁: 수박씨는 영양가가 높으니 과육과 함께 드세요.
방법
- (적당히 썰어 놓은) 냉동 수박을 해동하세요.
- 냉동 오렌지(껍질 벗긴 것)를 해동하세요.
- 사과와 당근을 깨끗이 씻어 껍질째로 적당히 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
수박과 오렌지는 비타민 C와 수분이 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
104칼로리/350ml
만드는 양 (ml)
350ml
