영양소가 풍부한 얌과 장 건강에 좋은 응고형 요구르트를 넣어 스무디를 만들어 보세요! 얌과 응고형 요구르트 스무디로 건강한 하루를 시작하세요.
재료
고구마 200g, 세트형 요구르트 300g
팁: 브러시를 사용하여 얌의 껍질에 묻은 흙을 문질러 제거하고 흐르는 물에 깨끗이 씻으세요.
방법
- 얌을 깨끗이 씻고 껍질을 벗기세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
소화 효소인 디아스타제를 함유한 얌은 소화불량과 위장 질환에 좋으며, 장내 유익균의 활동을 촉진하고 장 건강을 개선합니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
178.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
