고구마는 혈당 조절에 탁월한 효능이 있습니다. 혈당을 낮게 유지하고 건강을 지키고 싶은 분들께 이 고구마 스무디를 적극 추천합니다.
재료
고구마 200g, 딸기 200g, 쌀겨 분말 2g, 우유 300ml
팁: 고구마를 깨끗이 씻어 랩으로 싸서 냉장고에 보관하면 더 오래 신선하게 보관할 수 있습니다.
방법
- 고구마 껍질을 벗기고 썰어주세요.
- 딸기를 씻고 꼭지를 제거하세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
마의 다당류인 만난은 포도당 내성을 개선하여 당뇨병을 예방합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
211 칼로리 / 350 ml
만드는 양 (ml)
700ml
