운동 전후에 이 포만감을 주는 오렌지와 배 주스를 마시세요.
재료
오렌지 300g, 배 250g, 레몬 주스 20ml, 물 130ml
팁: 레몬 추출물을 얻으려면 씨가 없는 레몬을 사용하세요. 물 대신 일반 우유나 두유를 사용하면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.
방법
- 오렌지와 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
오렌지와 레몬 추출물에 함유된 비타민 C는 부신피질의 기능을 활성화시켜 신체적 힘을 향상시키고 피로 회복을 촉진하는 호르몬 분비를 조절합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
131칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
